Thawaf merupakan salah satu rangkaian utama dalam ibadah umroh yang dilakukan dengan mengelilingi Ka’bah sebanyak tujuh putaran, dimulai dari Hajar Aswad dan berakhir di titik yang sama. Dalam praktiknya, jarak yang ditempuh saat thawaf tidak selalu sama untuk setiap jamaah. Hal ini dipengaruhi oleh posisi lantai (pelataran bawah, lantai atas, atau area rooftop) serta tingkat kepadatan jamaah. Secara umum, total jarak thawaf bisa mencapai sekitar 1,5 hingga 2 kilometer, bahkan bisa lebih jauh jika jamaah harus mengambil jalur yang memutar untuk menghindari keramaian.

Setelah menyelesaikan thawaf, jamaah melanjutkan ibadah sa’i, yaitu berjalan atau berlari kecil antara bukit Shafa dan Marwah sebanyak tujuh kali bolak-balik. Satu lintasan dari Shafa ke Marwah memiliki panjang kurang lebih 400 meter, sehingga total jarak sa’i berkisar antara 3 hingga 4 kilometer. Meskipun jalurnya kini telah dibuat lebih nyaman dengan lantai yang rata dan fasilitas pendingin ruangan, sa’i tetap membutuhkan stamina karena dilakukan secara berkelanjutan tanpa jeda panjang.

Jika kedua rangkaian ini digabungkan, jamaah sudah menempuh jarak yang cukup signifikan hanya dalam satu sesi ibadah umroh. Belum lagi ditambah dengan aktivitas berjalan dari hotel menuju Masjidil Haram, berpindah antar area di dalam masjid, serta mobilitas selama menjalankan ibadah lainnya. Secara keseluruhan, total jarak yang ditempuh jamaah dalam satu rangkaian umroh bisa mencapai sekitar 6 hingga 8 kilometer, bahkan lebih tergantung kondisi masing-masing.

Karena itu, persiapan fisik menjadi hal yang sangat penting sebelum berangkat umroh. Jamaah disarankan untuk mulai membiasakan diri berjalan kaki secara rutin, menjaga kondisi kesehatan, serta mengatur ritme ibadah agar tidak kelelahan. Dengan stamina yang baik, setiap rangkaian ibadah dapat dijalani dengan lebih nyaman, fokus, dan khusyuk.